Харчування та свята: як отримати максимум задоволення та мінімум шкоди для здоров’я

Харчування та свята: як отримати максимум задоволення та мінімум шкоди для здоров’я
16 грудня 2021

Вже скоро новорічні свята, подарунки, чарівна атмосфера, купа вихідних та пишних застіль. Так традиційно склалося, що на свято українці полюбляють смачно попоїсти, а кожна господиня вважає своїм обов‘язком приготувати безліч страв та закусок, щоб на столі не залишилося вільного місця.

Обов’язок гостей – спробувати усе приготоване. Та вже через декілька днів такі частування стають тягарем. Виникають проблеми з травленням, порушується звичний режим прийому їжі, дають про себе знати такі хвороби як гастрит, виразка, холецистит та панкреатит А від набраних кілограмів доводиться позбуватися до наступних новорічних свят.

Щоб не втрапити у замкнене коло об‘їдання/термінових виснажливих дієт варто дотримуватися наступних правил:
В день перед святковою вечерею обов‘язково поїжте. Так у Вас не буде шаленого бажання з’їсти «увесь стіл» і, як наслідок, переїдання.
Харчуйтеся невеликими порціями, перериваючись на розмови з гостями. Для того, аби відчути насичення організму потрібно 20-30 хв.
Надавайте перевагу запеченим м‘ясу та рибі з овочами. Така їжа легко засвоюється.
Обирайте салати заправлені рослинною олією та легкими соусами на основі йогурту, сметани та кефіру.
Їжте повільно, смакуйте кожною стравою на повну.

Додавши ці правила на період зимових свят Вам буде значно легше повернутися до свого ритму життя та харчування

З турботою про Ваше здоров’я – Yuzko Medical Center! ♥️