Які таблетки потрібно вживати перед плануванням вагітності?
Часом кожному для відновлення або покращення здоров'я необхідно додати до свого щоденного графіку вживання додаткових вітамінів та мікроелементів.Окремим випадком є вагітність та вживання фолієвої кислоти для вагітних. Майбутнім матусям надзвичайно важливо підтримувати свій стан та отримувати вітаміни в необхідних дозах.Чому необхідно додатково вживати вітаміни в таблетках?Коли плід збільшується, він починає брати все більше необхідних для росту поживних речовин з організму матері що своєю чергою збільшує ознаки вагітності. Дефіцит поживних речовин, може призвести до проблем з внутрішньоутробним розвитком маля або погіршенням стану здоров'я матері. Зокрема, породіллі часто спостерігають погіршення здоров'я зубів, що спровоковане нестачею вітамінів, а саме кальцію.
Які таблетки потрібно вживати перед плануванням вагітності?
Часом кожному для відновлення або покращення здоров’я необхідно додати до свого щоденного графіку вживання додаткових вітамінів та мікроелементів.
Окремим випадком є вагітність та вживання фолієвої кислоти для вагітних. Майбутнім матусям надзвичайно важливо підтримувати свій стан та отримувати вітаміни в необхідних дозах.
Чому необхідно додатково вживати вітаміни в таблетках?
Коли плід збільшується, він починає брати все більше необхідних для росту поживних речовин з організму матері що своєю чергою збільшує ознаки вагітності. Дефіцит поживних речовин, може призвести до проблем з внутрішньоутробним розвитком маля або погіршенням стану здоров’я матері. Зокрема, породіллі часто спостерігають погіршення здоров’я зубів, що спровоковане нестачею вітамінів, а саме кальцію.
Ознаки нестачі вітамінів у вагітних
Як безконтрольний прийом вітамінів, так і ігнорування можуть призвести до ускладнень перебігу вагітності.
Відповідно до статистики, під час вагітності, частіше у жінок розвивається дефіцит вітамінів групи В. В результаті майбутня матуся відчуває наступні симптоми:
- відсутність апетиту
- постійна втома
- складнощі з зосередженням уваги
- дратівливість
- апатія
- порушення сну
Не ігноруйте перелічені симптоми, адже це може негативно позначитись, як на вашому здоров’ї так і розвитку вашого плода.
Хто знаходиться у групі ризику розвитку дефіциту вітамінів?
- багатоплідні вагітності
- вагітності з інтервалом менше ніж 2 роки
- жінки, які дотримуються вегетаріанської/веганської дієти
- жінки, які не збалансовано харчуються
- жінки, з наявними хронічними захворюваннями
- жінки, в яких вагітність протікає з супроводом сильного токсикозу на ранніх термінах
Які вітаміни починати приймати при перших ознаках вагітності?
Немає потреби при перших ознаках вагітності поспішати приймати комплекс вітамінів. Зверніться до лікаря, який збере ваш анамнез та порадить комплекс, який найкраще вам підійде.
А як щодо фолієвої кислоти?
Фолієва кислота вважається головним вітаміном вагітності, оскільки залучений у поділі клітин. Найбільше даного вітаміну міститься у наступних продуктах: шпинат, рукола, спаржа, капуста, горох, квасоля, яловича печінка, яйця, молоко. Також існує у синтетичній формі вітаміну групи B (B9).
Необхідність прийому фолієвої кислоти полягає у тому, що вона допомагає запобігти вродженим вадам мозку або хребта дитини, а для матері сприяє відновленню волосся та нігтів, що зазнають ушкоджень під час вагітності.
Чи може зашкодити фолієва кислота?
Вживання вітаміну В9 є безпечним, зокрема найкраще фолієва кислота засвоюється з їжею. Проте, не варто самостійно призначати дані вітаміни, оскільки передозування може завдати шкоди організму майбутньої мами.
Якщо Ви алергік , з особливою уважністю ставтесь до вживання фолієвої кислоти.
Люди з алергією можуть мати наступні реакції на прийом фолієвої кислоти:
висип або почервоніння на шкірі
свербіж
задишка
набряк у роті, обличчя, губ, язика
відчуття стиснення в грудях або горлі
У випадку розвитку серйозної алергічної реакції, не нехтуйте професійною медичною допомогою.
Як приймати фолієву кислоту?
В повсякденному житті профілактичний прийом фолієвої кислоти не становить загрози здоров’ю вагітній. Оскільки надлишки фолієвої кислоти не накопичуються, а самостійно виводяться з організму.
Щоб чітко визначити свою добову норму даного вітаміну, зверніться до лікаря.
Які ще вітаміни необхідно додати до свого раціону під час вагітності?
Здоровій вагітній жінці, окрім фолієвої кислоти, варто додати вітамін D та наступні мікроелемент: йод, залізо, поліненасичені кислоти Омега-3.
Для жінок з групи ризику рекомендовано прийом додаткових вітамінів.
Вітамін D забезпечує якісне засвоєння фосфору та кальцію в кишківнику, що відображається на стані зубів та кісток вагітної. Також даний вітамін включений у роботу імунної та серцево-судинної систем.
Зазвичай вітамін D синтезується шкірою під впливом сонячних променів та надходить в організм з продуктами харчування, такими як: риб’яча печінка, вершкове масло, яєчний жовток). Даний вітамін має властивiсть накопичуватись та створювати “запас” на холодний період року, коли інтенсивність сонячних променів низька.
Дефіцит вітаміну D переважно не має симптомів, його виявити можливо лише з допомогою спеціальних аналізів крові: 25(ОН)D. Проте, незважаючи на безсимптомність, дефіцит такого вітаміну може призвести до наступних наслідків: остеопороз та ламкість кісток.
Доза вітаміну D в організмі вагітної повинна становити принаймні 20 нг/мл (50 нмоль/л). Добова доза спожитого вітаміну складає 600-1200 міжнародних одиниць.
Чи шкідливе передозування вітаміну D?
Так, передозування такого вітаміну може завдати шкоди, як мамі, так і малюку.
Вагітна може зустрітися з наступними симптомами:
- сонливість
- хронічна втома
- нудота
- біль в животі
- спрага
- закрепи
- втрата апетиту
Для малюка високі дози вітаміну D можуть стати причиною вроджених аномалій плода (надклапанного стенозу аорти, страбізму, краніостенозу пахової грижі, зміни вторинних статевих ознак).
Йод, один з найнеобхідніших мікроелементів не лише під час вагітності, а й впродовж усього життя людини. Йод забезпечує роботу щитоподібної залози, зокрема вироблення гормонів тироксину та трийодтироніну.
Дефіцит йоду притаманний не лише вагітним, а й всьому населенню України. Це пов’язано з низьким вмістом йоду в ґрунті, грунтових водах і продуктах харчування.
Вагітній жінці варто не пропускати вживання йоду до терміну – 24 тижні, адже саме в цей період формується щитоподібна залоза малюка.
Зазвичай добова норма йоду для вагітних становить 200 мкг, проте щоб встановити точну норму саме для Вашого організму, зверніться до спеціаліста.
Як потрібно приймати Омега-3 для вагітних?
Омега 3 – поліненасичені жирні кислоти, що відповідають за формування мозку та органів зору плода. Забезпечення необхідної кількості даних кислот в організмі майбутньої матері знижує ризики передчасних пологів, астми та алергій в малюка.
Дані кислоти ви можете знайти в рибі та морепродуктах. Денна необхідна доза такого вітаміну складає о,5-2 грами.
Залізо забезпечує гарне самопочуття майбутньої матусі, зокрема: відповідає за нормальний розвиток плоду та плаценти, синтезує клітини крові та збагачує організм жінки достатньою кількістю кисню.
Споживайте м’ясо, рибу, яблука та злаки, щоб збагатити свій організм залізом.
Не уникайте візиту до лікаря для підбору необхідних вашому організму вітамінів та мікроелементів. Лікар проведе необхідні аналізи та розповість про правила харчування та прийому вітамінів майбутній матусі.
