Загальні рекомендації при закрепах

🥗 Харчування:
Клітковина:
Вживай щодня не менше 25–30 г харчових волокон. Джерела:висівки, цільнозерновий хліб, овес,капуста, буряк, морква, кабачки,чорнослив, інжир, яблука, груші

🥛Вода:
Пий 1,5–2 літри води щодня, особливо при високому споживанні клітковини.

🚫Уникати:жирної, смаженої їжі,білого хліба, рису, бананів
алкоголю, газованих напоїв
надлишку білка (особливо м’ясного)

🕒 Режим:
Їж регулярно, не пропускай прийоми їжі.

Привчай себе до дефекації в один і той самий час (найкраще — вранці після сніданку).

🔹 2. При конкретних проктологічних хворобах

🔸 Геморой та анальні тріщини:

Уникай напруження під час дефекації.

Теплі сидячі ванночки 1–2 рази на день по 10–15 хвилин.

Місцеві мазі або супозиторії: з знеболювальними, протизапальними, загоюючими компонентами (лікар призначає).

У складних випадках — м’які проносні засоби: лактулоза (Дюфалак), макрогол (Форлакс), не викликають звикання.

🔸 Проктит, парапроктит:
Обмежити подразнюючу їжу (гостре, кисле, алкоголь).

Використовувати ректальні протизапальні засоби (за призначенням).
Часто поєднується з антибіотикотерапією — за показанням лікаря.

🔸 Ректальний пролапс, стеноз:
Лікування хірургічне або консервативне (фізіотерапія, вправи Кегеля).

Забезпечити м’який стул — ключова умова запобігання ускладнень.

🔹 3. Фізична активність та спосіб життя
🚶‍♂️Щоденні прогулянки, мінімум 30 хвилин.
🧘Легка зарядка або вправи для м’язів тазового дна (Кегеля).
🪑Уникати сидячого способу життя.
🕰Не стримувати дефекацію, реагуй на позив одразу.

🟡 Важливо:

Не використовуй сильні проносні засоби (сенна, бісакодил) без потреби — вони викликають звикання.

Якщо закрепи тривають >3 тижнів — звернися до проктолога. Потрібно виключити органічні причини (пухлини, стеноз, запалення).