Запорука гарного харчування починається з початку прикорму

Введіть перші продукти

Коли дітям близько 6 місяців або ви бачите ознаки готовності до введення прикорму, ви можете почати знайомити їх з продуктами та напоями крім грудного молока та дитячої суміші. Їх іноді називають додатковими продуктами харчування.

Думайте про це як про “доповнення” або додавання до грудного молока або дитячої суміші, якими ви продовжуєте годувати свою дитину.

Американська академія педіатрії рекомендує, щоб для більшості дітей не потрібно давати їжу в певному порядку. Ваша дитина може почати їсти тверду їжу приблизно в 6 місяців. До того часу, коли їм виповниться 7 або 8 місяців, ваша дитина може їсти різні продукти з різних груп продуктів.

Якщо ваша дитина їсть дитячі крупи, запропонуйте різноманітні збагачені дитячі крупи, такі як овес, ячмінь та мультизернові, замість лише рисових круп. 

Подавайте веселку кольору

Додайте різноманітні фрукти та овочі, щоб зробити веселку з різнокольорових продуктів на тарілці вашої дитини. Приклади включають:

Фрукти: вишня, полуниця, ківі, апельсини.

Овочі: варений шпинат, броколі, морква,  солодка картопля або буряк.

Цільнозернові: каша на основі гречки, вівсянки, кукурудзяна

Білкові продукти: яловичина, курка, кролик, індичка (м’які, невеликі шматочки для дітей від 6 до 12 місяців);

Уникайте давати певні продукти та напоїв молодше 12 місяців, а це

• Мед
• Газовані напої
• Додатковий цукор
• Риба з великим вмістом ртуті
• Чай або кава (дозволено з 4 років)
• Необроблене мʼясо (підкопчене або сировʼялене)

 Навіщо вводити різні смаки та текстури?

Давати вашій дитині їжу з різними смаками та текстурами може допомогти їй:

• Навчитися приймати і вподобати різноманітні продукти.
• Розвивайте дрібну моторику — щипати і збирати їжу пальцями.
• Розвивайте навички жування.

Дітям, можливо, доведеться спробувати деякі продукти багато разів

Дітям може не подобатися кожна їжа, яку ви їм даєте з першої спроби. Дайте їм можливість спробувати їжу знову і знову, навіть якщо вони їм спочатку не подобаються.

Без примусу та тиску! Це найголовніше. Бо є ризик взагалі відмови від будь-якої їжі. Нехай дитина буде залучена у виборі продуктів, готування їжі, особливо продуктів, яких вона не їсть.

Між першим і другим роками вашої дитини розвиваються навички, необхідні для участі в сімейних трапезах. У цей час вони можуть почати відмовлятися від їжі, яка їм раніше подобалася, або можуть почати проявляти ознаки прискіпливого харчування. Віддавати перевагу лише парі продуктів або не хотіти, щоб продукти торкалися один одного на тарілці – це нормальна поведінка. Така поведінка часто зникає до того часу, коли дитині виповнюється близько 5 років.

Бути їхнім прикладом для наслідування

Правильний режим та здорове харчування є хорошим прикладом для ваших дітей. Тарілка здорового харчування зосередженна на фруктах та овочах, цільному зерні, білках та молочних продуктах. І неодмінною часткою є саме залізовмісні продукти. Адже це енергія для маленьких супергероїв.